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제목 : 운동의 필요성

운동의 필요성

컴퓨터를 이용하여 앉아서 하는 일이 많아지고, 옛날에는 사람의 손이 일일이 필요한 일들도 최근에는 기계화되어 사람들은 점점 움직일 기회가 줄어들고 있습니다. 반면에 먹거리는 풍족해지고 필요 이상의 열량을 섭취하게 되면서 운동부족과 영양과다로 비만을 비롯한 성인병의 증가는 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 따라서 이런 건강위협을 해결하기 위해 적당한 신체활동과 운동은 우리 생활에 꼭 필요합니다.

우리 몸은 과다하게 신체활동을 하면 유해산소(독성산소)에 의해 문제가 생기며 신체활동이 너무 부족한 경우에는 퇴행성 질환과 같은 병이 생기게 됩니다. 따라서, 적절한 신체활동이 몸에 좋다고 할 수 있습니다.


운동, 가볍게 생각해선 안 된다.

나이에 상관없이 누구나 운동을 통해 건강상태를 향상시킬 수 있습니다. 운동은 심장기능을 향상시키고 기분을 좋게 하며 몸에 대한 자신감을 줍니다. 집안에서만 생활하는 90대 노인도 운동을 하면 근력이 좋아지고 가족들이 돌보는 수고를 많이 덜게 됩니다. 또한 지병으로 고생하는 노인들도 활동을 좀더 늘리면 몸이 훨씬 가볍게 느껴지고 힘도 납니다.

왜 운동을 해야 하나요?

노후에도 건강이 좋다.

활동적인 분들은 노후에도 건강이 좋습니다. 젊을 때도 규칙적으로 운동하는 사람들은 많지 않은데 노인이 되면 이제는 쇠약해서 운동을 못한다고 스스로 생각합니다. 하지만 가벼운 운동으로도 건강에 이로움을 찾을 수 있습니다. 걷기나 정원 가꾸기 같은 활동은 소화관출혈의 위험을 줄여서 노후에는 발병가능성을 절반까지 줄입니다. 또한, 가벼운 운동은 정신건강에 좋습니다. 노인들을 1년간 운동을 하도록 한 다음 조사해 본 연구에서 대상자들은 불안감이나 스트레스를 덜 느끼는 것으로 조사되었습니다.

성인병 예방에 좋다.
조깅이나 자전거타기 같은 활발한 운동이든 걷기와 같은 가벼운 것이든 모두 건강에 좋습니다. 수영, 조깅, 자전거타기와 같은 활발한 운동을 규칙적으로 하면 심박수가 증가되고 동맥이 딱딱해지는 것을 막아 심장질환이나 동맥경화 등을 예방하며, 걷기를 규칙적으로 하면 우울증 같은 질환에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.
또한, 활동적인 사람들은 성인형 당뇨병에 걸릴 가능성이 낮고 혹시 걸리더라도 운동은 인체가 혈당을 조절하는 능력을 높여 줍니다.

골다공증을 예방하고 근육의 힘과 크기를 증가시킨다.
근력강화운동은 근육소실을 막고 골소실도 늦춰주는 좋은 운동입니다. 뼈를 강하게 하고 평형감을 향상시키며 근육의 힘과 크기를 증가시킵니다. 또한, 골다공증을 예방하거나 줄여주고 낙상위험도 감소시키므로 결국 대퇴경부골절 등 외상을 줄이게 됩니다. 이 밖에도 관절염으로 인한 통증을 줄입니다. 물론 관절염을 완치시키는 것은 아니지만 근육이 강화되면 뼈 주위에서 잘 버텨주게 되므로 통증을 덜어주는 것입니다.





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