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제목 : 유방관리법
여성의 몸에서 임신과 출산 중 가장 많은 변화를 겪는 신체기관은 자궁과 유방입니다. 특히 유방은 모유 수유를 하면 성공적인 모유 수유와 수유를 끝낸 후에도 예쁜 유방을 유지하기 위해 세밀한 관리가 필요합니다.

젖이 잘 도는 가슴 만들기 - 출산 전에 하는 유방마사지

임신 중 유방마사지는 젖샘을 자극해 출산 후 젖이 잘 돌도록 도와주며 가슴 울혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 마사지로 인해 자궁 수축이 일어날 수 있으므로 가볍게 마사지를 하고 마사지 중 배가 뭉치는 느낌이 있다면 마사지를 중단하고 지켜보다가 다시 하는 것이 좋습니다. 유방 마사지는 하루에 한 번 따뜻한 물로 샤워할 때나 샤워 직후 부드럽게 만져주는 정도의 마사지가 좋습니다.

따라 해보세요~

  • 오른쪽 유방을 마사지할 경우 왼손을 오른쪽 겨드랑이까지 넣어 유방 전체를 감싸듯이 부드럽게 쓸어줍니다.
  • 왼손으로 오른쪽 유방 밑부분을 살짝 받힌 다음 오른쪽 손바닥으로 받히고 있는 유방을 향해 부드럽게 밀어줍니다. 여러 각도에서 천천히 유방을 밀어줍니다.
  • 반대편 유방도 같은 방법으로 실시합니다.

젖몸살 없애기 - 출산 후 모유 수유를 위한 유방과 유두마사지

젖몸살이 진통보다 더 고통스럽다는 산모들도 많이 있습니다. 특히 초산이면 모유 수유의 경우 원활한 수유를 하지 못하면서 젖몸살을 앓기 쉽습니다. 하지만 자주 수유를 하고 아이에게 충분히 젖을 빨려 유방을 완전히 비운다면 젖몸살을 무사히 넘길 수 있습니다. 젖몸살이 있는 경우에는 마사지를 통해 젖몸살을 풀어줄 수 있습니다.

따라 해보세요~

젖몸살을 예방하는 유방마사지

  • 뜨거운 물을 적신 수건으로 유방 전체를 감싸주어 유방을 따뜻하게 합니다.
  • 손바닥으로 원을 그리며 유방을 문질러 줍니다.
  • 엄지와 검지로 젖꼭지 주위를 젖을 짜듯이 문질러 줍니다.
  • 몸을 앞으로 숙여 가슴을 흔들어 줍니다.

위 과정을 20~30분 정도 하되 다음과 같이 단계별로 시간을 두어 번갈아 가면서 시행합니다. 유두 누르기 5~7분→ 유방 마사지 3~5분→ 유두 누르기 3~5분→ 유방 마사지 2~3분

젖몸살을 예방하는 유두마사지

  • 한 손으로 유두를 마사지할 경우 다른 손으로 유방을 받쳐 줍니다.
  • 나머지 한 손으로 유방의 직각이 되도록 세우고 엄지와 집게손가락으로 유두와 유륜 부위에 댑니다.
  • 엄지, 집게, 가운데 손가락이 마주보게 유두를 잡고 유두의 뿌리 부분부터 살살 누르면서 손가락을 조금씩 돌려가며 360도 돌아가면서 유두 마사지를 시행합니다.
  • 마사지를 할 때는 손가락을 조금씩 옆으로 돌려주어 유두 속을 마사지하듯이 손가락으로 유두를 비벼 줍니다.

젖꼭지 통증 예방하기

  • 수유 시 정확한 젖 물리기 방법을 알아야 합니다. 수유 시 젖꼭지만 물리는 것이 아니라 유륜 부위 전체를 물리도록 해야 합니다.
  • 수유 시 아기의 입은 진공상태와 유사합니다. 따라서 수유가 끝날 때는 젖꼭지를 그냥 빼면 손상될 수 있으므로 아기의 입속에 엄마의 손가락을 넣어 아기의 입이 벌어질 때 빼도록 합니다.
  • 목욕 시 유두나 유륜에 자극적인 비누를 사용하지 않도록 합니다.
  • 젖꼭지가 갈라지지 않는지 확인하며 갈라진 젖꼭지는 수유 후 잠시 공기 중에 노출해 잘 말리도록 하고 옷이나 속옷에 쓸리지 않도록 조심합니다.
  • 젖꼭지 통증이나 쓰림이 있는 경우 녹차 티백을 찬물에 적셨다가 아픈 젖꼭지에 대어주면 상처를 치유하고 통증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
 
 
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