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젖몸살에 대처하는 방법  
 
제목 : 젖몸살에 대처하는 방법
모유 수유를 하거나 하지 않더라도 출산 후 3~4일 정도가 지나면 젖이 돌기 시작합니다. 이때 유방은 상당히 아프고 불편합니다. 종종 출산의 고통보다 젖몸살이 더 힘들다고 하는 산모들도 있습니다.

젖몸살이란?

분만 직후 유방이 꽉 찬 느낌이 드는데 3~4일 사이에 제대로 수유가 이루어지지 않으면 유방에 갑자기 혈액이 몰리고 부피가 커지면서 유방이 딱딱해지고 겨드랑이까지 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 심한 통증과 함께 화끈거리며 고열이 나는데 이것이 젖몸살의 증상입니다. 젖몸살이 생기면 일단 얼음 주머니를 유방에 대주면 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 아기에게 젖을 먹이고 난 후 젖이 남은 것 같은 느낌이 든다면 유축기를 이용하여 남은 젖을 완전히 짜내는 것이 젖몸살을 해결하는 방법입니다.

모유 수유를 하지 않는 산모의 젖몸살

수유하지 않더라도 산후 산모의 유방은 젖이 돌기 시작합니다. 젖이 돌기 시작하면서 많은 불편감과 통증이 있지만, 일시적인 증상입니다. 모유는 필요한 경우에만 분비되므로 젖을 빨지 않으면 젖의 분비는 중단되기 때문입니다. 젖분비를 억제하기 위해 약물을 사용할 수도 있으나 큰 효과가 없으며, 젖몸살이 가라앉지 않을 때도 있습니다. 젖몸살이 있는 동안에는 유방에 얼음팩을 대주고 통증 완화제를 통해 통증을 조절할 수 있습니다. 또한, 유방을 잘 지지해줄 수 있는 브래지어를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 뜨거운 물로 샤워하는 것은 젖 분비를 촉진하므로 젖몸살 기간에는 뜨거운 물 샤워나 목욕은 자제하는 것이 좋습니다.

젖몸살 예방법

  • 젖을 줄 때는 바른 자세를 유지하고 1시간 반에서 2시간 간격으로 한쪽 유방마다 10분 정도 젖을 줍니다.
  • 임신 16주부터는 매일 잠들기 전이나 목욕할 때 유방마사지를 합니다.
  • 생후 3~4주 안에는 모유만 먹이며, 엄마의 젖과 혼동할 수 있는 인공 젖꼭지를 사용하지 않습니다.
  • 수유 전 5분 정도 따뜻한 물수건으로 찜질합니다.
  • 젖 먹이는 기회를 놓쳤거나 수유 후 젖이 남은 느낌이 들 때는 유축기로 젖을 짜냅니다.

젖몸살 가라앉히는 방법

  • 수유 전 2~5분 정도 더운물 찜질이나 더운물 샤워를 합니다.
  • 수유 전, 수유 중에 손으로 부드럽게 유방마사지를 합니다.
  • 수유 시 수유에 대한 긴장을 풀고 편안한 마음을 유지합니다.
  • 수유 후 또는 통증이 있을 때는 얼음팩을 유방에 대어주면 불편감과 붓기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

젖몸살을 예방하는 유방 마사지

  1. 따뜻한 물을 적신 수건으로 유방 전체를 감싸주어 유방을 따뜻하게 합니다.
  2. 손바닥으로 원을 그리며 유방을 문질러 줍니다.
  3. 엄지와 검지로 젖꼭지 주위를 젖을 짜듯이 문질러 줍니다.
  4. 몸을 앞으로 숙여 가슴을 흔들어 줍니다.

위 과정을 20~30분 정도 하되 다음과 같이 각 단계별로 시간을 두어 번갈아 가면서 시행합니다.

유두 누르기 5~7분 → 유방 마사지 3~5분 → 유두 누르기 3~5분 → 유방 마사지 2~3분

 

젖몸살을 예방하는 유두 마사지

  1. 한 손으로 유두를 마사지할 때 유방을 받힙니다.
  2. 나머지 한 손으로 유방의 직각이 되도록 세우고 엄지와 집게 손가락으로 유두와 유륜 부위에 댑니다.
  3. 엄지, 집게, 가운데 손가락이 마주 보게 유두를 잡고 유두의 뿌리 부분부터 살살 누르면서 손가락을 조금씩 돌려가며 360도 돌아가면서 유두 마사지를 시행합니다.
  4. 마사지할 때는 손가락을 조금씩 옆으로 돌려주어 유두 속을 마사지하듯이 손가락으로 유두를 비벼 줍니다.
 
 
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