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[어린이_영양] 우리아이 비염 그냥 지나치지 마세요 2021-05-11

어린이비염을 방치하면 만성 기침, 천식증으로 발전할 수 있어 초기에 잘 관리해 주는 것이 좋다. 우리나라 성장기 아이들 중 약 50%가 어린이비염을 가지고 있다고 알려져 있을 정도로 비율이 높은 반면, 감기와 증상이 비슷해 안일하게 지나치기 쉽다.

어린이 비염 발생 원인

서구화된 아이들의 식습관과 스트레스가 어린이 비염의 발생 원인이 될 수 있다. 현대에 들어서면서 어린이 비염을 겪는 환자 수가 증가하는 추세인데 이는 맑고 깨끗한 환경을 마주할 기회가 적어지고 있음을 반영하기도 한다. 집먼지, 곰팡이, 꽃가루 등의 환경적인 요인이나 호흡기 면역이 약할 때도 발생할 수 있다.

비염 자가 진단 테스트

3개 이상이라면, 증상이 진행되지 않도록 부모의 관심 및 관리가 필요
5개 이상이라면, 비염이 만성화 될 수 있으므로 초기에 적극적인 관심과 치료가 필요

○ 환절기만 되면 알레르기 증상이 나타난다

○ 아침에 비염이 더 심하다

○ 감기에 자주 걸린다

○ 머리가 자주 아프고 무겁다

○ 코가 자주 막히며 아침저녁으로 심하다

○ 감기에 한번 걸리면 오래 지속된다

○ 냄새 맡기가 어렵다

○ 코, 눈, 목, 귀 주변이 가렵다

○ 가래가 많다

우리아이 비염 개선, 면역력 강화가 무엇보다 중요

비염을 치료하기 위해서는 무엇보다 면역력 강화가 중요하다. 면역력 강화에 해가 되는 밀가루, 튀긴 음식, 육가공식품, 탄산음료와 아이스크림은 멀리하는 것이 좋다. 면역에 도움을 주는 식생활은 천연 비타민 및 미네랄, 항산화성분, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 식품군에 있어서도 동물성 식품인 육류나 생선, 어패류 보다는 야채, 과일, 해조류, 버섯 등 식물성식품의 섭취량을 늘리도록 한다.

1) 하루세끼 균형잡힌 영양소를 섭취하세요
2) 장건강에 신경 써 주세요
3) 가공식품 보다는 천연식품의 섭취를 권장해요
4) 물을 자주 섭취하는 것이 좋아요
5) 매일 적당량의 과일과 채소를 섭취해요
6) 충분하고 규칙적인 수면이 중요해요

비염 예방 및 개선에 좋은 식품

○ 감자
6월~10월 사이가 제철인 감자는 알레르기를 조금이나마 완화해주고, 비타민 B와 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여주는 데 도움이 된다.

○ 생강
감기 예방으로도 잘 알려진 생강은 진저롤 성분이 기관지 점막을 보호해 감염을 막아주기도 하고 기침을 멎게 하는 데 도움을 준다.

○ 대추
대추는 세균이나 바이러스로부터 코점막을 보호해 준다.

○ 배
배에 함유된 루테올린이라는 성분은 가래나 기침 개선에 도움을 주고, 천식, 감기, 비염 등 기관지 질환에 효과적이다. 배는 생으로 차갑게 먹기보다 따뜻하게 즙을 내서 차로 마시는게 좋다.

○ 무
비타민 C와 수분이 풍부해 기침을 없애줄 뿐만 아니라 가래 제거 효능이 있다. 목감기를 심하게 앓을 때 무즙을 내어 꿀을 타서 먹으면 효과가 있다.

○ 미나리
미나리에는 비타민 C가 풍부하게 들어있다. 알레르기 반응이나 염증과 관련한 히스타민 분비를 막아주어 알레르기성 비염에 도움이 된다. 또 칼륨이 함유되어 있어서 몸 속에 쌓여있는 미세먼지도 배출시켜준다.

김언경
센트럴 병원 영양사

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